Ketahui Tips Makanan Untuk Diet Berikut ini

Ketahui Tips Makanan Untuk Diet Berikut ini – Memilih makanan pada waktu diet memang sangat penting mengingat makanan adalah salah satu hal yang memberikan pengaruh terhadap tubuh. Konsumsi makanan yang berlemak akan menyebabkan kenaikan barat badan yang drastis, terlebih lagi jika tidak diimbangi dengan kegiatan sehat seperti olahraga.

Photo copyright from livestrong.com

Ketahui Tips Makanan Untuk Diet Berikut ini

Berbicara tentang tips makanan untuk diet, maka pada kesempatan ini penulis akan mencoba mengulas pemilihan makanan tersebut. Simak penjelasannya berikut ini.

Resep Menu Diet

Dalam hal ini selain pemilihan jenis makanan, Anda juga harus mengetahui pengelompokan atau jadwal pola makan setiap harinya. Adapun pembagian menu makan untuk diet tersebut yaitu sebagai berikut:

1. Menu Makanan Minggu 1 Hingga Ke-3

Pada 3 minggu ini sebaiknya Anda mengutamakan pola makan diet karbohidrat rendah. Pembagiannya yaitu,

· Resep Makan Pagi

Pada pagi hari yaitu 1 butir telur rebus dan semangkuk oatmeal. Nah, untuk minumannya pilihlah segelas susu yang tinggi protein dan rendah gula. Anda juga bisa menyelinginya dengan 2 potong tempe dan 1 buah apel.

Simak juga tips menurunkan berat badan lainnya disini.

· Makan Siang

Pada siang hari konsumsi makanan berserat seperti nasi merah, daging ayam bagian dada dan tentunya sayuran.

· Cemilan Sore

Untuk cemilan sore hari Anda bisa mengkonsumsi sepotong daging panggang atau ikan. Selain itu tempe juga bisa menjadi pilihan Anda.

· Makan Malam

Malam hari konsumsi dada ayam, ikan rendah lemak, daging sapi tambah lemak dan susu tinggi protein atau rendah gula.

2. Menu Makanan Minggu ke-4

Memasuki minggu ke-4 Anda sudah bisa makan dengan takaran yang normal yaitu,

· Sarapan Pagi

Telur rebus 1 buah, roti gandum atau bisa juga emangkuk oatmeal dan susu tinggi protein. Bisa juga beberapa potong temped an 1 buah jeruk.

· Makan Siang

Nasi merah bisa menjadi pilihan Anda pada siang hari dengan kombinasi sayuran dan ayam sebagai lauknya. Pilihlah bagian dada karena tinggi protein dan rendah lemak.

· Cemilan Sore

Untuk sore hari konsumsi sepotong roti gandum atau setengah mangkuk oatmeal yang kaya nutrisi untuk diet.

· Makan Malam

2 jam sebelum tidur, konsumsilah makanan seperti daging ayam, ikan dan daging sapi tanpa lemak. Untuk nasi sebaiknya konsumsi nasi merah. Untuk minuman bisa susu rendah lemak dan lengkapi dengan 1 buah jeruk ataupun apel.

Itulah tips makanan untuk diet yang bisa Anda konsumsi setiap harinya untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Seperti yang dikatakan sebelumnya imbangi dengan kegiatan sehat seperti berolahraga. Hal ini untuk menunjang keberhasilan Anda dalam menurunkan berat badan.

Selain itu, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan konsumsi air putih. Hindari minuman bersoda dan beralkohol. Disamping itu, hindari juga junk food karena mengandung banyak lemak.