Wajib Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Wajah Anda Bersih Dan Bebas Jerawat

Mempunyai kulit wajah yang bersih dan bebas dari jerawat merupakan idaman semua orang tak terkecuali wanita. Sebab, pada masa sekarang ini sulit sekali mempertahankan kulit bersih dan terhindar dari masalah jerawat yang menjengkelkan.

5 Bahan Wajib Yang Dapat Membersihkan Wajah Dari Jerawat (Photo Source)

Merawat kebersihan dan kecantikan kulit tidak cukup hanya dengan perawatan dari luar saja seperti memakai pelembab, lotion atau serum. Perawatan juga perlu dilakukan dari dalam tubuh, seperti dengan memperhatikan makanan seperti apa yang anda konsumsi. Karena, asupan makanan yang anda konsumsi selama ini, berpengaruh menjaga kesehatan kulit, terutama agar wajah atau punggung terhindar dari masalah jerawat.

Baca juga artikel mengenai jerawat lainnya disini.

Menurut pakar diet dan nutrisi Elisa Zied, yang dilansir dari laman www.womenshealth.com, membeberkan lima makanan yang bisa membuat kulit anda jadi lebih segar, cerah berkilau serta terhindar dari jerawat. Simak saja pembahasannya disini, yuk!

1. Karbohidrat Kompleks

Gandum utuh, nasi merah dan biji-bijian mengandung karbohidrat kompleks yang memiliki kadar gula rendah dan lama dicerna oleh tubuh. Ternyata, makanan rendah gula sangat baik untuk kulit dan bisa mencegah timbulnya jerawat. Perlu diketahui, karbohidrat sederhana seperti mie, roti dan nasi putih bisa meningkatkan produksi kadar gula dalam darah, hal tersebut akan membuat kulit rentan terkena jerawat dan wajah menjadi kusam.

Nasi Merah Dapat Membantu Mengurangi Pertumbuhan Jerawat (Photo Source)

2. Ubi-Ubian

Kandungan air yang banyak pada ubi bisa menjaga kulit dan sel-sel yang lainnya agar tidak kekurangan cairan. Tak hanya itu, ubi yang berwarna kuning atau oranye kaya akan manfaat vitamin A dan beta-karoten yang jika dikonsumsi secara rutin, akan memberikan warna kulit kemerahan atau kekuningan yang menandakan kulit anda sehat.

Nasi Merah Dapat Membantu Mengurangi Pertumbuhan Jerawat (Photo Source)

3. Minyak Ikan

Mengonsumsi ikan yang mengandung lemak sehat seperti ikan tuna, salmon dan mackerel bisa membuat kulit tetap lembab dari dalam tubuh tanpa membuatnya terlalu berminyak. Jenis ikan-ikan yang tadi disebutkan, kaya akan manfaat asam lemak yang memetabolisme asam amino/sejenis protein yang baik untuk kesehatan kulit anda. Tak hanya itu, kandungan biotin dalam minyak ikan berfungsi mencegah kulit pecah-pecah dan kekeringan.

Sudah Bukan Rahasia Lagi Jika Minyak Ikan Kaya Akan Zat Yang Dibutuhkan Oleh Manusia, Termasuk Untuk Mencegah Jerawat Muncul (Photo Source)

4. Almond

Sejenis kacang-kacangan ini kaya akan vitamin E, dan juga almond bisa merawat kesehatan kulit anda dari dalam. Tak hanya itu, vitamin E juga dapat meningkatkan kekebalan kulit dalam menghadapi kerusakan akibat sinar matahari maupun radikal bebas.

Kaya Akan Vitamin E, Membuat Almond Sangat Baik Untuk Membersihkan Dan Mencegah Jerawat (Photo Source)

5. Biji Matahari

Tahu kwaci? Maka jika anda tahu, konsumsilah segera. Kandungan vitamin E yang banyak dalam biji matahari bisa menjaga kulit dari kerusakan akibat lingkungan sekitar yang kotor.