Home / Makanan Sehat Untuk Diet Alami
Showing posts with label Makanan Sehat Untuk Diet Alami. Show all posts
Showing posts with label Makanan Sehat Untuk Diet Alami. Show all posts

Monday 23 January 2017

Perhatikan Tips Diet Yang Baik Berikut Ini!

Perhatikan Tips Diet Yang Baik Berikut Ini! – Tips diet yang baik bisa dikatakan gampang-gampang susah. Mengapa demikian? Hal ini karena kebanyakan orang yang menerapkan program diet tidak bisa konsisten dan susah untuk berkomitmen. Padahal kunci yang paling utama dalam urusan diet adalah konsistensi dan komitmen yang kuat.

Photo copyright from helpguide.org

Perhatikan Tips Diet Yang Baik Berikut Ini!

Perlu Anda ketahui bahwa diet yang baik dan benar bukan berarti tidak makan sama sekali. Pada saat diet justru Anda dianjurkan untuk makan sebanyak 5 – 6 kali per harinya. Akan tetapi dengan porsi yang kecil. Dengan begitu maka akan membantu proses metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak bisa berlangsung dengan sangat baik.

Baca juga tips diet yang lainnya disini.

Lalu seperti apa langkah-langkah atau tips diet yang baik dan benar itu? Perhatikan ulasan penulis berikut ini.

Makan Secara Perlahan

Langkah pertama sebaiknya Anda membiasakan untuk makan secara perlahan. Perlu Anda ketahui bahwa tubuh kita membutuhkan waktu sekitar 20 menit dalam mencerna makanan sebelum akhirnya otak akan menyadari bahwa kita sudah kenyang.
Nah, dengan pola makan secara perlahan maka tidak akan membuat Anda mengkonsumsi banyak kalori yang akan membuat berat badan melonjak.

Mulailah Ubah Porsi dan Komposisi Makanan

Langkah selanjutnya yaitu dengan mulai mengubah komposisi dan porsi makananan selama diet. Perbanyak makanan yang berserat seperti sayuran dan buah-buahan. Sebaliknya, hindari makanan berlemak seperti daging.

Hindari Stres dan Selalu Berpikiran Positif

Tahukah Anda jika stress bisa menyebabkan berat badan naik secara drastis. Hal ini karena ketika Anda stress maka akan menyebabkan nafsu makan naik secara drastis. Maka dari itu sebaiknya hindari stress jika Anda ingin mendapatkan berat badan yang ideal.

Perbanyak Air Putih

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh memang sangat penting. Terlebih lagi pada waktu diet, air putih sebaiknya harus Anda cukupi minimal sebanyak 2 liter per harinya.

Mengganti Karbohidrat dengan Karbohidrat Kompleks

Jenis karbohidrat kompleks lebih dianjurkan bagi Anda yang sedang menjalankan diet. Hal ini karena karbohidrat kompleks lebih mudah dicerna oleh tubuh sehingga tidak akan menyebabkan penumpukan kalori yang memicu kenaikan berat badan secara drastis.

Jenis karbohidrat kompleks diantaranya yaitu makanan yang berbahan dasar gandum seperti roti gandum. Makanan ini juga sangat cocok bagi penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah.

Konsumsi Protein dan Susu Rendah Lemak

Dalam mencukupi kebutuhan kalsium sebaiknya konsumsi susu rendah lemak, keju maupun yoghurt. Nah, untuk kebutuhan protein konsumsi sedikit daging ikan dan daging ayam bagian dada. Daging ayam  bagian dada tidak mengandung lemak dan tinggi kandungan protein.

Demikian tips diet yang baik dan benar. Semua langkah dalam upaya menurunkan berat badan memang harus dilakukan dengan cara yang sehat. Imbangi juga dengan olahraga. Selamat mencoba.

Tuesday 17 January 2017

Ketahui Tips Makanan Untuk Diet Berikut ini

Ketahui Tips Makanan Untuk Diet Berikut ini – Memilih makanan pada waktu diet memang sangat penting mengingat makanan adalah salah satu hal yang memberikan pengaruh terhadap tubuh. Konsumsi makanan yang berlemak akan menyebabkan kenaikan barat badan yang drastis, terlebih lagi jika tidak diimbangi dengan kegiatan sehat seperti olahraga.

Photo copyright from livestrong.com

Ketahui Tips Makanan Untuk Diet Berikut ini

Berbicara tentang tips makanan untuk diet, maka pada kesempatan ini penulis akan mencoba mengulas pemilihan makanan tersebut. Simak penjelasannya berikut ini.

Resep Menu Diet

Dalam hal ini selain pemilihan jenis makanan, Anda juga harus mengetahui pengelompokan atau jadwal pola makan setiap harinya. Adapun pembagian menu makan untuk diet tersebut yaitu sebagai berikut:

1.     Menu Makanan Minggu 1 Hingga Ke-3

Pada 3 minggu ini sebaiknya Anda mengutamakan pola makan diet karbohidrat rendah. Pembagiannya yaitu,

·        Resep Makan Pagi

Pada pagi hari yaitu 1 butir telur rebus dan semangkuk oatmeal. Nah, untuk minumannya pilihlah segelas susu yang tinggi protein dan rendah gula. Anda juga bisa menyelinginya dengan 2 potong tempe dan 1 buah apel.

Simak juga tips menurunkan berat badan lainnya disini.

·        Makan Siang

Pada siang hari konsumsi makanan berserat seperti nasi merah, daging ayam bagian dada dan tentunya sayuran.

·        Cemilan Sore

Untuk cemilan sore hari Anda bisa mengkonsumsi sepotong daging panggang atau ikan. Selain itu tempe juga bisa menjadi pilihan Anda.

·        Makan Malam

Malam hari konsumsi dada ayam, ikan rendah lemak, daging sapi tambah lemak dan susu tinggi protein atau rendah gula.

2.     Menu Makanan Minggu ke-4

Memasuki minggu ke-4 Anda sudah bisa makan dengan takaran yang normal yaitu,

·        Sarapan Pagi

Telur rebus 1 buah, roti gandum atau bisa juga emangkuk oatmeal dan susu tinggi protein. Bisa juga beberapa potong temped an 1 buah jeruk.

·        Makan Siang

Nasi merah bisa menjadi pilihan Anda pada siang hari dengan kombinasi sayuran dan ayam sebagai lauknya. Pilihlah bagian dada karena tinggi protein dan rendah lemak.

·        Cemilan Sore

Untuk sore hari konsumsi sepotong roti gandum atau setengah mangkuk oatmeal yang kaya nutrisi untuk diet.

·        Makan Malam

2 jam sebelum tidur, konsumsilah makanan seperti daging ayam, ikan dan daging sapi tanpa lemak. Untuk nasi sebaiknya konsumsi nasi merah. Untuk minuman bisa susu rendah lemak dan lengkapi dengan 1 buah jeruk ataupun apel.

Itulah tips makanan untuk diet yang bisa Anda konsumsi setiap harinya untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Seperti yang dikatakan sebelumnya imbangi dengan kegiatan sehat seperti berolahraga. Hal ini untuk menunjang keberhasilan Anda dalam menurunkan berat badan.

Selain itu, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan konsumsi air putih. Hindari minuman bersoda dan beralkohol. Disamping itu, hindari juga junk food karena mengandung banyak lemak. 

Saturday 14 January 2017

Inilah Tips Makanan Sehat Untuk Diet Sukses

Inilah Tips Makanan Sehat Untuk Diet Sukses – Tips makanan sehat untuk diet yang sehat dan bergizi bisa membantu Anda dalam upaya menurunkan berat badan hingga pada kisaran yang ideal. Pada dasarnya makanan untuk diet yang cukup, kalori sangat diperlukan sehingga bisa membantu membakar lemak pada waktu berolahraga.

Photo copyright from fitnistic.com

Inilah Tips Makanan Sehat Untuk Diet Sukses

Dengan menerapkan pola makan sehat dan konsumsi makanan bergizi seimbang maka hal ini sangat efektif untuk mengurangi jumlah lemak pada tubuh. Biasanya lemak menumpuk pada bagian tubuh seperti perut, paha, lengan ataupun betis.

Baca juga cara menurunkan berat badan lainnya disini.

Diet bermakna pengaturan pola makan dan konsisten dalam memilih jenis makanan. Pola makan pada waktu diet harus benar-benar terorganisir sehingga hasilnya bisa maksimal. Jika dilakukan secara asal-asalan maka kemungkinan halm tersebut tidak akan mendapatkan hasil yang sempurna.

Pada zaman sekarang ini banyak metode untuk menurunkan berat badan. Namun tentu saja dalam hal ini Anda harus pintar untuk memilihnya. Salah bertindak maka bisa fatal terhadap kesehatan tubuh dan berujung pada penyakit yang membahayakan.

Pemilihan makanan pada waktu diet tetap harus memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh. Jangan sampai tubuh kita kekurangan nutrisi sehingga tidak berfungsi dengan baik. Hal ini justru akan berujung pada kerugian.

Nah, menyikapi hal tersebut berikut ada beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi pada waktu diet.

Oatmeal

Salah satu jenis makanan yang disarankan pada waktu menjalankan program diet yaitu oatmeal. Jenis makanan ini disarankan untuk dikonsumsi pada waktu sarapan. Bagaimana pun sarapan adalah salah satu hal penting yang harus dilakukan pada waktu diet. Tujuannya untuk mengontrol pola makan pada siang hari.

Kentang

Kentang rebus sangat cocok untuk Anda konsumsi pada waktu diet. Kentang termasuk salah satu sumber karbohidrat namun rendah kalori dan kaya akan kandungan vitamin. Hindari kentang goring karena bisa menyebabkan diet Anda gagal.

Buah Apel

Hindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi dan menggunakan pemanis buatan. Pilihlah jenis makanan yang mengandung pemanis alami seperti buah-buahan. Salah satu jenis buah yang bisa Anda konsumsi pada waktu diet yaitu apel.
Buah apel cocok untuk dikonsumsi setelah makan. Buah ini memang sangat cocok untuk dikonsumsi sehari-hari selama diet.

Dada Ayam

Mengapa harus memilih dada ayam? Mengapa tidak paha ayam? Hal ini karena dada ayam merupakan salah satu bagian yang rendah lemak dan mengandung banyak protein. Dengan demikian maka bagian tersebut sangat cocok untuk dikonsumsi pada waktu diet.

Buah Pisang

Buah pisang tergolong salah satu superfood untuk diet yang telah terbukti khasiatnya. Pisang termasuk kedalam jenis buah yang kaya akan kandungan nutrisi seperti vitamin, mineral dan lainnya. Oleh karena itu tidak ada salahnya jika Anda memasukan pisang kedalam menu makanan untuk diet.

Semoga informasi mengenai Inilah Tips Makanan Sehat Untuk Diet Sukses ini bisa bermanfaat untuk anda.

Subscribe to: Posts (Atom)