Home / Cara Diet OCD
Showing posts with label Cara Diet OCD. Show all posts
Showing posts with label Cara Diet OCD. Show all posts

Monday, 16 January 2017

Jenis Olahraga Diet OCD Untuk Menurunkan Berat Badan

Jenis Olahraga Diet OCD Untuk Menurunkan Berat Badan – Menurunkan berat badan dengan program diet OCD dianggap sebagai salah satu langkah yang ampuh. Namun tentunya harus dilakukan dengan benar dan jangan memaksakan jika sekiranya tidak mampu. Hal ini karena program diet ini terbilang sangat ketat. 

Photo copyright from womenshealthmag.co.uk

Jenis Olahraga Diet OCD Untuk Menurunkan Berat Badan

Dalam upaya untuk mendapatkan berat badan yang ideal sesuai dengan harapan maka sekiranya penting untuk memperhatikan beberapa anjuran serta pantangan selama diet. Selain itu, supaya Anda benar-benar merasakan hasilnya maka imbangi program diet OCD dengan olahraga.

Baca juga tips menurunkan berat badan lainnya disini.

Olahraga merupakan salah satu kegiatan sehat dan dianjurkan untuk menjaga kesehatan. Pada waktu diet, olahraga bisa membantu mengoptimalkan proses pembakaran lemak tubuh. Lalu jenis olahraga apa saja untuk program diet OCD? Berikut ini penjelasannya.

Jumping Jacks

Nah, salah satu jenis olahraga untuk program diet OCD yaitu jumping jacks. Caranya sangat mudah yaitu dengan berdiri tegak dan posisikan tangan serta telapak tangan terbuka di bagian samping. Kemudian melompatlah sambil membuka kaki kiri dan kanan sambari menepukan kedua tangan Anda di posisi atas kepala. Lakukan selama kurang lebih 30 detik dan ulangi.

Push Up

Selanjutnya yaitu push up selama 30 detik dan lakukan secara rutin. Gerakan ini memang cukup popular dan pada umumnya sangat mudah untuk dilakukan. Dalam menyempurnakan program diet OCD maka push up menjadi salah satu bentuk latihan yang bisa Anda lakukan.

Wall Sit

Jenis olahraga yang satu ini terbilang cukup sederhana sekali untuk mengimbangi diet OCD. Bagaimana cara melakukannya? Yaitu dengan posisi duduk dan tubuh menahan di tembok kurang lebih selama 30 detik. Apa manfaat gerakan ini? Manfaatnya yaitu untuk melatih otot pada bagian abwah tubuh.

Abdominal Crunch

Gerakan untuk olahraga yang satu ini hampir mirip dengan gerakan sit up. Namun kedua tangan diletakkan dibelakang kepala. Posisikan kedua tangan supaya lurus kedepan dengan telapak tangan terbuka. Lakukan selama kurang lebih 30 detik dan ualngi.

Lunge

Ambil posisi tegak dan lipat satu lutut dan satu kaki lainnya dilipat sehingga menyentuh lantai. Usahakan supaya posisi tubuh Anda tetap tegak. Jika dilakukan secara rutin maka berguna untuk melatih otot bagian bawah.

Itulah beberapa jenis olahraga untuk diet OCD. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal sebaiknya Anda membuat jadwal rutin untuk berolahraga. Jika terjadwal maka akan memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Bahkan hasilnya tubuh akan terasa lebih bugar dan berat badan turun sempurna.

Pada dasarnya meskipun metode diet ini terbilang cukup ketat, namun jika dilakukan dengan benar maka tidak akan membahayakan kesehatan. Terlebih lagi jika diimbangi dengan aktivitas lain yang bermanfaat. Selamat mencoba. Semoga bermanfaat.

Thursday, 12 January 2017

Inilah Cara Diet OCD Yang Baik dan Benar

Inilah Cara Diet OCD Yang Baik dan Benar – Diet OCD mungkin terkesan sangat ketat dan berisiko. Namun jika dilakukan dengan benar maka akan membuahkan hasil tanpa membahayakan kesehatan. Dalam menjalankan diet OCD memang memang membutuhkan sedikit pengorbanan supaya hasilnya maksimal. Lalu bagaimana cara diet ocd yang benar?

Photo copyright from styleft.com

Inilah Cara Diet OCD Yang Baik dan Benar

Pelaku diet OCD dituntut untuk tidak makan dalam waktu belasan jam dan hanya diperbolehkan untuk minum air putih saja. Mungkin metode diet ini terkesan gampang-gampang susah untuk dijalankan.


Simak juga tips diet lainnya disini.

Pada dasarnya metode diet ini tidak hanya terfokus untuk menurunkan berat badan, namun juga bisa membentuk tubuh. Sebenarnya program diet ini sangat cocok bagi para pria yang menginginkan bentuk badan yang ideal.

Berikut Cara Untuk Melakukan Diet OCD

Program diet OCD memang sedikit berbeda dengan metode diet pada umumnya. Keunikan dari program diet ini yaitu Anda diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan apapun, asalkan tidak mengandung kalori tinggi. Selain itu, Anda juga harus mentaati jendela makan dalam 24 jam. Dalam hal ini Anda memiliki waktu-waktu khusus untuk makan. Diluar jendela makan, Anda tidak diperbolehkan untuk makan.

Adapun jendela makan dalam program diet OCD yaitu sebagai berikut:

Jendela Makan 8 Jam

Dalam kurun waktu 24 jam, Anda diharuskan untuk berpuasa selama 16 jam. Nah, jendela makan yang Anda miliki hanya sebanyak 8 jam. Dalam hal ini Anda diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan sepuasnya, asalkan tidak mengandung kalori tinggi. Setelah jendela makan Anda habis maka Anda tidak diperbolehkan untuk makan dan harus berpuasa.

Jendela makan 8 jam ini pada umumnya berlangsung selama 1 hingga 2 minggu. Bagi Anda yang pemula mungkin bisa lebih dari waktu tersebut dan jangan terburu-buru menuju jendela yang lebih pendek.

Jendela Makan 6 Jam

Jika Anda sudah terbiasa dengan jendela makan 8 jam maka sekarang bisa ditingkatkan menjadi 6 jam. Dalam hal ini Anda berpuasa selama 16 jam. Untuk waktu 8 jam Anda bebas makan dan minum apapun asalkna tidak berkalori tinggi.

Jendela Makan 4 Jam

Lanjutkan jendela makan 4 jam. Anda harus berpuasa selama 20 jam dan boleh makan hanya dalam kurun waktu 4 jam saja. Untuk menjalankan tahapan ini diperlukan kesiapan yang kuat. Tahapan ini bisa tergolong tahapan yang cukup berat untuk pelaku diet OCD.

Jendela Makan 0 Jam

Apa yang dimaksud jendela 0 jam? Dalam hal ini Anda harus berpuasa selama 24 jam. Pada tahapan ini Anda hanya boleh makan satu kali saja dan lanjutkan dengan berpuasa selama 24 jam. Apabila hari ini makan jam tujuh pagi maka boleh makan keesokan harinya jam tujuh. Tahapan ini terbilang cukup berat sehingga hanya boleh dilakukan 1 hingga 2 kali dalam waktu seminggu.

Semoga informasi mengenai cara diet ocd yang baik dan benar ini bisa bermanfaat untuk anda, ya. 
Subscribe to: Posts (Atom)