Panduan Dalam Memilih Buah Untuk Diet Yang Tepat

Panduan Dalam Memilih Buah Untuk Diet Yang Tepat

Buah untuk Diet Alami Buah untuk Diet Cepat Kurus Buah untuk Diet Mayo Buah yang Baik untuk Diet dan Kulit Jenis Buah untuk Diet Sehat Tips Agar Program Diet Sukses tips diet Tips Makanan Diet Alami

faktawajah 08:00

Panduan Dalam Memilih Buah Untuk Diet Yang Tepat – Pemilihan jenis makanan pada waktu diet merupakan salah satu hal yang sangat penting. Hal ini karena makanan merupakan salah satu hal yang memberikan pengaruh terhadap kesehatan dan berat badan. Oleh karena itu jika Anda ingi mendapatkan berat badan yang ideal tentunya harus mengkonsumsi makanan yang tepat dengan pola makan teratur.

Photo copyright from naturalsociety.com

Panduan Dalam Memilih Buah Untuk Diet Yang Tepat

Nah, dalam upaya untuk diet menurunkan berat badan, Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan segar sebagai salah satu menu yang sehat. Buah-buahan menjadi salah satu alternatif bagi mereka yang sedang berusaha untuk mendapatkan berat badan ideal.

Baca juga tips diet lainnya disini.

Buah dan sayuran tergolong jenis makanan sehat dan kaya serat yang bermanfaat untuk kesehatan. Disamping itu,  buah dan sayur juga terbebas dari lemak sehingga aman untuk dikonsumsi oleh semua kalangan. Lalu bagaimana manfaat buah untuk diet menurunkan berat badan? Simak penjelasan berikut ini.

Kategori Buah Yang Bagus Untuk Diet

1.     Buah Tinggi Karbohidrat

Nah, salah satu kategori buah yang cocok untuk diet yaitu buah yang tinggi kandungan karbohidrat seperti apel, kiwi, nanas, mangga, pisang, pear, anggur dan cherry. Jenis buah tersebut sangat bagus untuk sarapan. Dengan konsumsi buah ini pada waktu sarapan akan membuat Anda membuat kenyang lebih lama sehingga pola makan bisa terkontrol.

2.     Buah Rendah Karbohidrat

Jenis buah rendah karbohidrat seperti jambu batu, papaya dan melon memiliki kandungan air yang tinggi. Buah jenis ini tidak akan memberikan asupan kalori yang tinggi pada tubuh sehingga efektif untuk Anda dalam program diet.

3.     Buah Berry

Kategori selanjutnya yaitu dari kelompok buah berry seperti stroberi, blueberi, cranberi, raspberi. Selain itu, buah dari kelompok asam seperti jeruk nipis dan lemon. Buah-buahan ini bisa membantu proses dtoksifikasi sehingga membersihkan racun-racun tubuh.

Jenis buah ini juga lebih mudah untuk dicerna sehingga akan emncegah terjadinya penumpukan kalori tubuh. Disamping itu kandungan antioksidannya bisa menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit berbahaya.

4.     Buah Yang Mengandung Banyak Air

Buah-buahan yang mengandung air seperti semangka, papaya, melon dan jeruk sangat efektif untuk Anda yang sedang menjalankan program diet. Buah-buahan ini akan membantu menjaga cairan tubuh dan proses detoksifikasi racun.

5.     Buah Kering

Apa saja buah kering? Jenis buah kering yaitu kismis ataupun kurma. Kandungan vitamin dan mineral pada buah ini sangat tinggi. Selain itu, jenis buah ini bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh, detoksifikasi racun dan juga menjaga kesehatan pencernaan.

Nah, demikian beberapa jenis buah yang bisa membantu menurunkan berat badan. Pemilihan jenis makanan untuk diet menurunkan berat badan memang sangat penting karena menentukan keberhasilannya. Semoga bermanfaat.

Ketahui Tips Makanan Untuk Diet Berikut ini

Ketahui Tips Makanan Untuk Diet Berikut ini

Makanan Sehat Untuk Diet Alami Tips Diet Sukses Tips Diet Yang Sehat dan Alami Tips Makanan Diet Alami Tips Makanan untuk Diet Tips Makanan Untuk Diet Alami Tips Makanan untuk Diet Sehat

faktawajah 08:00

Ketahui Tips Makanan Untuk Diet Berikut ini – Memilih makanan pada waktu diet memang sangat penting mengingat makanan adalah salah satu hal yang memberikan pengaruh terhadap tubuh. Konsumsi makanan yang berlemak akan menyebabkan kenaikan barat badan yang drastis, terlebih lagi jika tidak diimbangi dengan kegiatan sehat seperti olahraga.

Photo copyright from livestrong.com

Ketahui Tips Makanan Untuk Diet Berikut ini

Berbicara tentang tips makanan untuk diet, maka pada kesempatan ini penulis akan mencoba mengulas pemilihan makanan tersebut. Simak penjelasannya berikut ini.

Resep Menu Diet

Dalam hal ini selain pemilihan jenis makanan, Anda juga harus mengetahui pengelompokan atau jadwal pola makan setiap harinya. Adapun pembagian menu makan untuk diet tersebut yaitu sebagai berikut:

1.     Menu Makanan Minggu 1 Hingga Ke-3

Pada 3 minggu ini sebaiknya Anda mengutamakan pola makan diet karbohidrat rendah. Pembagiannya yaitu,

·        Resep Makan Pagi

Pada pagi hari yaitu 1 butir telur rebus dan semangkuk oatmeal. Nah, untuk minumannya pilihlah segelas susu yang tinggi protein dan rendah gula. Anda juga bisa menyelinginya dengan 2 potong tempe dan 1 buah apel.

Simak juga tips menurunkan berat badan lainnya disini.

·        Makan Siang

Pada siang hari konsumsi makanan berserat seperti nasi merah, daging ayam bagian dada dan tentunya sayuran.

·        Cemilan Sore

Untuk cemilan sore hari Anda bisa mengkonsumsi sepotong daging panggang atau ikan. Selain itu tempe juga bisa menjadi pilihan Anda.

·        Makan Malam

Malam hari konsumsi dada ayam, ikan rendah lemak, daging sapi tambah lemak dan susu tinggi protein atau rendah gula.

2.     Menu Makanan Minggu ke-4

Memasuki minggu ke-4 Anda sudah bisa makan dengan takaran yang normal yaitu,

·        Sarapan Pagi

Telur rebus 1 buah, roti gandum atau bisa juga emangkuk oatmeal dan susu tinggi protein. Bisa juga beberapa potong temped an 1 buah jeruk.

·        Makan Siang

Nasi merah bisa menjadi pilihan Anda pada siang hari dengan kombinasi sayuran dan ayam sebagai lauknya. Pilihlah bagian dada karena tinggi protein dan rendah lemak.

·        Cemilan Sore

Untuk sore hari konsumsi sepotong roti gandum atau setengah mangkuk oatmeal yang kaya nutrisi untuk diet.

·        Makan Malam

2 jam sebelum tidur, konsumsilah makanan seperti daging ayam, ikan dan daging sapi tanpa lemak. Untuk nasi sebaiknya konsumsi nasi merah. Untuk minuman bisa susu rendah lemak dan lengkapi dengan 1 buah jeruk ataupun apel.

Itulah tips makanan untuk diet yang bisa Anda konsumsi setiap harinya untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Seperti yang dikatakan sebelumnya imbangi dengan kegiatan sehat seperti berolahraga. Hal ini untuk menunjang keberhasilan Anda dalam menurunkan berat badan.

Selain itu, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan konsumsi air putih. Hindari minuman bersoda dan beralkohol. Disamping itu, hindari juga junk food karena mengandung banyak lemak.