Home / Tips Diet Yang Sehat dan Alami
Showing posts with label Tips Diet Yang Sehat dan Alami. Show all posts
Showing posts with label Tips Diet Yang Sehat dan Alami. Show all posts

Tuesday, 24 January 2017

Program Diet Menurut Golongan Darah Yang Harus Anda Ketahui

Program Diet Menurut Golongan Darah Yang Harus Anda Ketahui – Pernah mendengar istilah diet menurut golongan darah? Tentunya sudah pernah kan? Sebelumnya program diet ini sempat menjadi kontroversi diantara pakar kesehatan, namun hingga saat ini sudah banyak yang mengaplikasikan diet ini dan bisa menurunkan berat badan tanpa mengganggu kesehatan.
Photo copyright from newhealthguide.org

Program Diet Menurut Golongan Darah Yang Harus Anda Ketahui

Dalam diet golongan darah tentunya jenis makanan yang dikonsumsi akan disesuaikan dengan golongan darah masing-masing individu. Setiap golongan darah pasti memiliki anjuran masing-masing. Lalu seperti apa pembagian diet menurut golongan darah?
·         Golongan Darah A

Pada dasarnya diet golongan darah A lebih menitikberatkan pada pengaturan pola makan. Untuk golongan darah A sebaiknya hanya mengkonsumsi sedikit daging dan memperbanyak sayuran. Protein hewani yang boleh dikonsumsi yaitu ikan.

Baca juga tips diet lainnya disini.

Menu makanan yang disarankan meliputi mangga, pisang, nanas, susu kedelai, ikan sarden, ikan mas, wortel, brokoli, tahu, tempe, bayam, jeruk nipis dan lemon. Menu makanan netral yaitu kacang kapri, roti gandum, anggur, mentimun, stroberi, tepung tapioca, telur ayam, telur puyuh dan ikan tuna. Jenis makanan yang sebaiknya dihindari yaitu cumi-cumi, kepiting, mentega, susu sapi, daging domba, daging kerbau, eskrim dan minuman bersoda.
·         Golongan Darah B

Untuk golongan darah B lebih menitikberatkan pada konsumsi sayuran hijau dan perpaduan dengan jenis protein hewani selain unggas. Adapun jenis makanan yang bermanfaat untuk diet golongan darah B yaitu brokoli, terong, sawi, daun papaya, daun singkong, kangkung, bayam, daging sapi, daging domba, daging kelinci, ikan laut dan keju.

Makanan yang bersifat netral yaitu ikan air tawar, mentega, kentang, mentimun, labu, kurma, mangga, buah melon, kacang merah, buah pir dan jeruk. Adapun jenis makanan yang harus dihindari yaitu daging ayam, bebek, angsa, telur puyuh, telur angsa, telur bebek, keong, siput, makanan bersantan dan eskrim.
·         Golongan Darah AB

Untuk golongan darah AB lebih disarankan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang berasal dari laut ditambah dengan teh hijau, daging kelinci dan kalkun. Kemudian makanan yang bersifat netral yaitu bayam, tepung beras, ikan air tawar, keju, mangga, telur ayam, mentega, kurma, labu dan buah pir.

Untuk pantangannya yaitu minuman bersoda, minuman berkafein, daging kerbau, minuman beralkohol, daging angsa, daging bebek dan eskrim. Imbangi diet golongan darah AB dengan olahraga seperti olah pernafasan, jogging dan senam.
·         Golongan Darah O

Sangat dianjurkan untuk konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi yang berasal dari hewani atau nabati dan usahakan rendah karbohidrat. Sedangkan jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk golongan darah O yaitu eskrim, kacang tanah, minuman beralkohol, kopi, jagung, jamur, mentimun, kentang, yoghurt.

Dalam menjalankan program diet sesuai golongan darah maka sebaiknya Anda berhati-hati. Jika memiliki riwayat penyakit sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Hal ini untuk menghindari kemungkinan risiko penyakit yang lebih parah atau kambuh. 

Tuesday, 17 January 2017

Ketahui Tips Makanan Untuk Diet Berikut ini

Ketahui Tips Makanan Untuk Diet Berikut ini – Memilih makanan pada waktu diet memang sangat penting mengingat makanan adalah salah satu hal yang memberikan pengaruh terhadap tubuh. Konsumsi makanan yang berlemak akan menyebabkan kenaikan barat badan yang drastis, terlebih lagi jika tidak diimbangi dengan kegiatan sehat seperti olahraga.

Photo copyright from livestrong.com

Ketahui Tips Makanan Untuk Diet Berikut ini

Berbicara tentang tips makanan untuk diet, maka pada kesempatan ini penulis akan mencoba mengulas pemilihan makanan tersebut. Simak penjelasannya berikut ini.

Resep Menu Diet

Dalam hal ini selain pemilihan jenis makanan, Anda juga harus mengetahui pengelompokan atau jadwal pola makan setiap harinya. Adapun pembagian menu makan untuk diet tersebut yaitu sebagai berikut:

1.     Menu Makanan Minggu 1 Hingga Ke-3

Pada 3 minggu ini sebaiknya Anda mengutamakan pola makan diet karbohidrat rendah. Pembagiannya yaitu,

·        Resep Makan Pagi

Pada pagi hari yaitu 1 butir telur rebus dan semangkuk oatmeal. Nah, untuk minumannya pilihlah segelas susu yang tinggi protein dan rendah gula. Anda juga bisa menyelinginya dengan 2 potong tempe dan 1 buah apel.

Simak juga tips menurunkan berat badan lainnya disini.

·        Makan Siang

Pada siang hari konsumsi makanan berserat seperti nasi merah, daging ayam bagian dada dan tentunya sayuran.

·        Cemilan Sore

Untuk cemilan sore hari Anda bisa mengkonsumsi sepotong daging panggang atau ikan. Selain itu tempe juga bisa menjadi pilihan Anda.

·        Makan Malam

Malam hari konsumsi dada ayam, ikan rendah lemak, daging sapi tambah lemak dan susu tinggi protein atau rendah gula.

2.     Menu Makanan Minggu ke-4

Memasuki minggu ke-4 Anda sudah bisa makan dengan takaran yang normal yaitu,

·        Sarapan Pagi

Telur rebus 1 buah, roti gandum atau bisa juga emangkuk oatmeal dan susu tinggi protein. Bisa juga beberapa potong temped an 1 buah jeruk.

·        Makan Siang

Nasi merah bisa menjadi pilihan Anda pada siang hari dengan kombinasi sayuran dan ayam sebagai lauknya. Pilihlah bagian dada karena tinggi protein dan rendah lemak.

·        Cemilan Sore

Untuk sore hari konsumsi sepotong roti gandum atau setengah mangkuk oatmeal yang kaya nutrisi untuk diet.

·        Makan Malam

2 jam sebelum tidur, konsumsilah makanan seperti daging ayam, ikan dan daging sapi tanpa lemak. Untuk nasi sebaiknya konsumsi nasi merah. Untuk minuman bisa susu rendah lemak dan lengkapi dengan 1 buah jeruk ataupun apel.

Itulah tips makanan untuk diet yang bisa Anda konsumsi setiap harinya untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Seperti yang dikatakan sebelumnya imbangi dengan kegiatan sehat seperti berolahraga. Hal ini untuk menunjang keberhasilan Anda dalam menurunkan berat badan.

Selain itu, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan konsumsi air putih. Hindari minuman bersoda dan beralkohol. Disamping itu, hindari juga junk food karena mengandung banyak lemak. 

Ketahui Manfaat Diet Mayo Untuk Kesehatan

Ketahui Manfaat Diet Mayo Untuk Kesehatan – Memiliki tubuh yang langsing merupakan idaman setiap wanita. Tidak mengherankan jika banyak orang menempuh berbagai cara guna memiliki berat badan ideal dan bentuk tubuh yang bagus. Mungkin diet menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang berlebih.

Photo copyright from pinterest.com

Ketahui Manfaat Diet Mayo Untuk Kesehatan

Pada zaman modern seperti saat ini banyak metode diet yang bisa dilakukan. Salah satunya oyaitu diet mayo yang belakangan ini ramai jadi perbincangan. Diet mayo pada dasarnya bisa dilakukan dengan mudah selama kurun waktu 2 minggu.

Baca juga tips diet lainnya disini.

Program diet mayo rupanya sangat efektif untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam waktu 2 minggu saja. Selain itu, ternyata diet mayo juga memberikan dampak yang positif untuk kesehatan tubuh.

Semua program kesehatan jika dijalankan dengan benar, tepat dan konsisten memang akan memberikan dampak yang positif. Namun seringkali banyak orang yang gagal akibat tidak bisa berkomitmen dengan baik.

Dalam menjalankan program diet, tentunya pemilihan makanan menjadi dalah satu hal yang sangat penting. Selain itu, pengaturan pola makan juga akan mempengaruhi hasil diet yang Anda jalani. Lalu apa saja manfaat diet untuk kesehatan? Simak penjelasan berikut ini.

Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

Salah satu manfaat diet yaitu bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Mengapa bisa demikian? Hal ini karena pada waktu menjalani diet tentunya Anda akan menghindari jenis makanan yang berlemak.

Konsistensi dalam mengontrol asupan makanan yang berlemak akan menghindarkan tubuh dari penumpukan lemak dan kolesterol. Dengan begitu maka akan menstabilkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.

Selain itu, asupan sayuran selama diet mayo akan memberikan nutrisi bagi tubuh dan meningkatkan sistem imun tubuh menjadi lebih baik. Luar biasa sekali bukan? Disamping menurunkan berat badan, Anda juga terhindar dari resiko penyakit berbahaya.

Mencegah dan Mengontrol Diabetes

Bagi penderita penyakit diabetes ternyata diet mayo sangat bagus untuk proses pemulihan dan pengobatan. Bahkan hal ini juga akan mencegah penyakit diabetes. Metode diet mayo akan membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah sehingga tidak meningkat.
Jenis makanan yang sehat selama diet mayo akan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dengan baik. Terlebih lagi jika mengutamakan asupan sayur-sayuran dan buah-buahan. Bermanfaat sekali bukan?

Itulah sebagian kecil dari manfaat luar biasa diet mayo untuk kesehatan tubuh. Untuk memperolah manfaat tersebut tentunya program diet yang Anda jalani harus benar dan konsisten. Perhatikan pemilihan makanan yang bergizi.

Disamping itu, faktor lain yang harus Anda perhatikan adalah mengimbangi program tersebut dengan kegiatan yang sehat yaitu berolahraga. Berat badan turun, tubuh sehat dan tentunya terhindar dari penyakit. Seperti itulah memang seharunya program diet. 

Thursday, 12 January 2017

Inilah Cara Diet OCD Yang Baik dan Benar

Inilah Cara Diet OCD Yang Baik dan Benar – Diet OCD mungkin terkesan sangat ketat dan berisiko. Namun jika dilakukan dengan benar maka akan membuahkan hasil tanpa membahayakan kesehatan. Dalam menjalankan diet OCD memang memang membutuhkan sedikit pengorbanan supaya hasilnya maksimal. Lalu bagaimana cara diet ocd yang benar?

Photo copyright from styleft.com

Inilah Cara Diet OCD Yang Baik dan Benar

Pelaku diet OCD dituntut untuk tidak makan dalam waktu belasan jam dan hanya diperbolehkan untuk minum air putih saja. Mungkin metode diet ini terkesan gampang-gampang susah untuk dijalankan.


Simak juga tips diet lainnya disini.

Pada dasarnya metode diet ini tidak hanya terfokus untuk menurunkan berat badan, namun juga bisa membentuk tubuh. Sebenarnya program diet ini sangat cocok bagi para pria yang menginginkan bentuk badan yang ideal.

Berikut Cara Untuk Melakukan Diet OCD

Program diet OCD memang sedikit berbeda dengan metode diet pada umumnya. Keunikan dari program diet ini yaitu Anda diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan apapun, asalkan tidak mengandung kalori tinggi. Selain itu, Anda juga harus mentaati jendela makan dalam 24 jam. Dalam hal ini Anda memiliki waktu-waktu khusus untuk makan. Diluar jendela makan, Anda tidak diperbolehkan untuk makan.

Adapun jendela makan dalam program diet OCD yaitu sebagai berikut:

Jendela Makan 8 Jam

Dalam kurun waktu 24 jam, Anda diharuskan untuk berpuasa selama 16 jam. Nah, jendela makan yang Anda miliki hanya sebanyak 8 jam. Dalam hal ini Anda diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan sepuasnya, asalkan tidak mengandung kalori tinggi. Setelah jendela makan Anda habis maka Anda tidak diperbolehkan untuk makan dan harus berpuasa.

Jendela makan 8 jam ini pada umumnya berlangsung selama 1 hingga 2 minggu. Bagi Anda yang pemula mungkin bisa lebih dari waktu tersebut dan jangan terburu-buru menuju jendela yang lebih pendek.

Jendela Makan 6 Jam

Jika Anda sudah terbiasa dengan jendela makan 8 jam maka sekarang bisa ditingkatkan menjadi 6 jam. Dalam hal ini Anda berpuasa selama 16 jam. Untuk waktu 8 jam Anda bebas makan dan minum apapun asalkna tidak berkalori tinggi.

Jendela Makan 4 Jam

Lanjutkan jendela makan 4 jam. Anda harus berpuasa selama 20 jam dan boleh makan hanya dalam kurun waktu 4 jam saja. Untuk menjalankan tahapan ini diperlukan kesiapan yang kuat. Tahapan ini bisa tergolong tahapan yang cukup berat untuk pelaku diet OCD.

Jendela Makan 0 Jam

Apa yang dimaksud jendela 0 jam? Dalam hal ini Anda harus berpuasa selama 24 jam. Pada tahapan ini Anda hanya boleh makan satu kali saja dan lanjutkan dengan berpuasa selama 24 jam. Apabila hari ini makan jam tujuh pagi maka boleh makan keesokan harinya jam tujuh. Tahapan ini terbilang cukup berat sehingga hanya boleh dilakukan 1 hingga 2 kali dalam waktu seminggu.

Semoga informasi mengenai cara diet ocd yang baik dan benar ini bisa bermanfaat untuk anda, ya. 

Tuesday, 10 January 2017

Daftar Menu Makanan Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Daftar Menu Makanan Untuk Diet Menurunkan Berat Badan – Menu makanan untuk diet merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan supaya program diet yang Anda jalani berhasil sesuai yang diinginkan. Diet memerlukan konsistensi dan komitmen yang kuat untuk menjalaninya supaya hasilnya sesuai. Mengatur pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi merupakan salah satu langkah yang harus dilakukan secara konsisten.
Photo copyright from haltonparentsblog.ca

Daftar Menu Makanan Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Jenis makanan yang dikonsumsi pada waktu menjalani diet tidak boleh sembarangan dan jangan asal-asalan. Anda dituntut untuk mengkonsumsi makanan yang benar-benar bisa membantu Anda untuk mendapatkan berat badan ideal.
Lihat juga cara menurunkan berat badan lainnya disini.
Nah, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu seminggu, maka disini penulis akan memberikan tipsnya. Simak cara diet seminggu dengan memperhatikan menu makanan.
Menu Makanan Hari Pertama
Pada hari pertama sebaiknya Anda memilih jenis makanan berupa sup pembakar lemak. Lebih tepatnya dalam hal ini Anda disarankan untuk mengkonsumsi jenis sayuran atau jadi vegetarian. Pastikan Anda tidak menggunakan garam pada sup tersebut.
Menu Makanan Hari Kedua
Pada hari kedua sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang tinggi serat dari jenis sayuran dan buah-buahan. Sebaiknya Anda mengolah makanan berupa sayuran dengan cara dikukus dan direbus. Hindari minyak dan penambahan garam.
Menu Makanan Hari Ketiga
Pada hari ketiga konsumsilah jeruk atau jeruk bali. Anda bisa mengolahnya menjadi jus jeruk atau dikonsumsi secara langsung.
Menu Makanan Hari Keempat
Pada hari keempat Anda disarankan untuk mengkonsumsi jus buah-buahan seperti apel, pir dan anggur. Namun sebaiknya hindari penambahan gula karena justru akan membuat berat badan Anda melonjak naik.
Menu Makanan Hari Kelima
Hari kelima perbanyak sayuran seperti kentang, wortel dan bayam. Jenis sayuran ini akan membantu program diet yang Anda jalani. Konsumsi dengan kcara direbus atau dikukus. Hindari penambahan minyak ataupun garam.
Menu Makanan Hari Keenam
Konsumsi dengan konsisten makanan sehat yang telah dianjurkan diatas, kemudian imbangi dengan asupan cairan secara konsisten. Penuhi kebutuhan cairan dengan konsumsi air putih minimal 8 gelas atau setara 2 liter setiap harinya.
Air putih sangat ampuh dalam menghilangkan racun didalam tubuh. Dengan mencukupi kebutuhan cairan maka kemungkinan untuk mendapatkan berat badan ideal sangat mudah.
Menu Makanan Hari Ketujuh
Setelah enam hari Anda menjalani diet ketat, maka kini Anda bisa mengkonsumsi makanan seperti ayam bakar, cokelat murni maupun eskrim. Akan tetapi tetap harus memperhatikan asupan buah-buahan dan sayuran supaya program diet Anda berhasil.
Dalam hal ini perhatikan porsi dari makanan kesukaan Anda dan jangan berlebihan supaya program yang sudah Anda jalani tidak gagal begitu saja ditengah jalan. Dengan kata lain Anda hanya dibolehkan mengkonsumsi makanan seperti ayam ataupun eskrim hanya sekedarnya saja.
Itulah beberapa menu makanan untuk menurunkan berat badan dalam waktu seminggu. Konsistensi dan komitmen yang kuat adalah kunci keberhasilan diet Anda.

Wednesday, 4 January 2017

4 Tips Diet Yang Sehat Untuk Anda

4 Tips Diet Yang Sehat Untuk Anda - Pada zaman serba modern seperti saat ini banyak sekali cara dan alat untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun pertanyaannya apakah langkah tersebut sehat dan baik untuk tubuh? Hal ini tentunya perlu mendapatkan tinjauan supaya tidak manimbulkan bahaya bagi kesehatan pada akhirnya.
Photo copyright from globestate.com

4 Tips Diet Yang Sehat Untuk Anda

Tips diet yang sehat sebaiknya menjadi pertimbangan Anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Namun seringkali banyak hal yang menyebabkan kegegalan program diet, terutama jika hal tersebut tidak dilakukan secara konsisten dan teratur.
Simak juga cara diet sehat lainnya disini.
Menjalankan program diet bisa dibilang gampang-gampang susah. Hal apakah yang menjadikan susah? Tekad dan konsistensi diri sendiri untuk menjalankannya. Oleh karena itu dalam menjalankan diet hendaknya Anda harus memliliki kesiapan yang total.
Ada beberapa hal yang sebenarnya bisa Anda lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal dengan cepat. Apa saja yang bisa dilakukan? Berikut ini tipsnya.
Lakukan Olahraga Secara Teratur
Tidak Hanya mengatur pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi saja, namun dalam upaya menurunkan berat badan sebaiknya Anda juga rutin melakukan kegiatan fisik seperti olahraga. Bergerak adalah salah satu cara yang terbilang ampuh dalam meminimalisir penumpukan lemak tubuh.
Jadwalkan olahraga rutin minimal 3 hari dalam seminggu. Intensitas olahraga yang Anda lakukan tidak perlu terlalu berat, yang terpenting adalah rutin dan teratur. Dengan begitu maka berat badan Anda secara perlahan akan turun.
Jenis olahraga yang bisa Anda lakukan seperti lari santai pada pagi hari, yoga, sit up ataupun push up. Jika dilakukan dengan konsistensi tinggi maka bukan tidak mungkin jika berat badan Anda akan turun lebih cepat daripada yang ditargetkan.
Mengontrol Asupan Makanan
Pemilihan makanan menjadi hal penting selanjutnya yang harus Anda perhatikan. Pilihlah jenis makanan sehat dan hindari makanan seperti junk food atau minuman tinggi gula dan bersoda. Jika Anda sudah bisa mengontrol pola makan maka hal ini akan semakin memudahkan untuk menurunkan berat badan.
Motivasi Yang Kuat
Motivasi yang kuat akan mendorong Anda untuk senantiasa berusaha mendapatkan berat badan yang ideal. Tanamkan dalam diri bahwa Anda melakukan hal tersebut untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Dengan begitu maka lebih mudah untuk menjalankan setiap langkah dari program diet setiap harinya.
Kurangi Konsumsi Gula dan Jenis Karbohidrat
Mulailah hindari jenis makanan yang tinggi kandungan gula  dan jenis karbohidrat. Kelompok makanan tersebut merupakan faktor penyebab berat badan meningkat secara drastis. Untuk jenis karbohidrat sebaiknya Anda menggantinya dengan jenis karbohidrat kompleks. Salah satu contohnya yaitu gandum atau kentang rebus.
Sangat mudah bukan untuk menjalankan program diet sehat? Anda siap? Tentunya harus siap jika benar-benar menginginkan berat badan yang ideal. Selamat mencoba.
Subscribe to: Posts (Atom)