Home / tips diet
Showing posts with label tips diet. Show all posts
Showing posts with label tips diet. Show all posts

Saturday 14 January 2017

Inilah Tips Makanan Sehat Untuk Diet Sukses

Inilah Tips Makanan Sehat Untuk Diet Sukses – Tips makanan sehat untuk diet yang sehat dan bergizi bisa membantu Anda dalam upaya menurunkan berat badan hingga pada kisaran yang ideal. Pada dasarnya makanan untuk diet yang cukup, kalori sangat diperlukan sehingga bisa membantu membakar lemak pada waktu berolahraga.

Photo copyright from fitnistic.com

Inilah Tips Makanan Sehat Untuk Diet Sukses

Dengan menerapkan pola makan sehat dan konsumsi makanan bergizi seimbang maka hal ini sangat efektif untuk mengurangi jumlah lemak pada tubuh. Biasanya lemak menumpuk pada bagian tubuh seperti perut, paha, lengan ataupun betis.

Baca juga cara menurunkan berat badan lainnya disini.

Diet bermakna pengaturan pola makan dan konsisten dalam memilih jenis makanan. Pola makan pada waktu diet harus benar-benar terorganisir sehingga hasilnya bisa maksimal. Jika dilakukan secara asal-asalan maka kemungkinan halm tersebut tidak akan mendapatkan hasil yang sempurna.

Pada zaman sekarang ini banyak metode untuk menurunkan berat badan. Namun tentu saja dalam hal ini Anda harus pintar untuk memilihnya. Salah bertindak maka bisa fatal terhadap kesehatan tubuh dan berujung pada penyakit yang membahayakan.

Pemilihan makanan pada waktu diet tetap harus memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh. Jangan sampai tubuh kita kekurangan nutrisi sehingga tidak berfungsi dengan baik. Hal ini justru akan berujung pada kerugian.

Nah, menyikapi hal tersebut berikut ada beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi pada waktu diet.

Oatmeal

Salah satu jenis makanan yang disarankan pada waktu menjalankan program diet yaitu oatmeal. Jenis makanan ini disarankan untuk dikonsumsi pada waktu sarapan. Bagaimana pun sarapan adalah salah satu hal penting yang harus dilakukan pada waktu diet. Tujuannya untuk mengontrol pola makan pada siang hari.

Kentang

Kentang rebus sangat cocok untuk Anda konsumsi pada waktu diet. Kentang termasuk salah satu sumber karbohidrat namun rendah kalori dan kaya akan kandungan vitamin. Hindari kentang goring karena bisa menyebabkan diet Anda gagal.

Buah Apel

Hindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi dan menggunakan pemanis buatan. Pilihlah jenis makanan yang mengandung pemanis alami seperti buah-buahan. Salah satu jenis buah yang bisa Anda konsumsi pada waktu diet yaitu apel.
Buah apel cocok untuk dikonsumsi setelah makan. Buah ini memang sangat cocok untuk dikonsumsi sehari-hari selama diet.

Dada Ayam

Mengapa harus memilih dada ayam? Mengapa tidak paha ayam? Hal ini karena dada ayam merupakan salah satu bagian yang rendah lemak dan mengandung banyak protein. Dengan demikian maka bagian tersebut sangat cocok untuk dikonsumsi pada waktu diet.

Buah Pisang

Buah pisang tergolong salah satu superfood untuk diet yang telah terbukti khasiatnya. Pisang termasuk kedalam jenis buah yang kaya akan kandungan nutrisi seperti vitamin, mineral dan lainnya. Oleh karena itu tidak ada salahnya jika Anda memasukan pisang kedalam menu makanan untuk diet.

Semoga informasi mengenai Inilah Tips Makanan Sehat Untuk Diet Sukses ini bisa bermanfaat untuk anda.

Thursday 12 January 2017

Inilah Cara Diet OCD Yang Baik dan Benar

Inilah Cara Diet OCD Yang Baik dan Benar – Diet OCD mungkin terkesan sangat ketat dan berisiko. Namun jika dilakukan dengan benar maka akan membuahkan hasil tanpa membahayakan kesehatan. Dalam menjalankan diet OCD memang memang membutuhkan sedikit pengorbanan supaya hasilnya maksimal. Lalu bagaimana cara diet ocd yang benar?

Photo copyright from styleft.com

Inilah Cara Diet OCD Yang Baik dan Benar

Pelaku diet OCD dituntut untuk tidak makan dalam waktu belasan jam dan hanya diperbolehkan untuk minum air putih saja. Mungkin metode diet ini terkesan gampang-gampang susah untuk dijalankan.


Simak juga tips diet lainnya disini.

Pada dasarnya metode diet ini tidak hanya terfokus untuk menurunkan berat badan, namun juga bisa membentuk tubuh. Sebenarnya program diet ini sangat cocok bagi para pria yang menginginkan bentuk badan yang ideal.

Berikut Cara Untuk Melakukan Diet OCD

Program diet OCD memang sedikit berbeda dengan metode diet pada umumnya. Keunikan dari program diet ini yaitu Anda diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan apapun, asalkan tidak mengandung kalori tinggi. Selain itu, Anda juga harus mentaati jendela makan dalam 24 jam. Dalam hal ini Anda memiliki waktu-waktu khusus untuk makan. Diluar jendela makan, Anda tidak diperbolehkan untuk makan.

Adapun jendela makan dalam program diet OCD yaitu sebagai berikut:

Jendela Makan 8 Jam

Dalam kurun waktu 24 jam, Anda diharuskan untuk berpuasa selama 16 jam. Nah, jendela makan yang Anda miliki hanya sebanyak 8 jam. Dalam hal ini Anda diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan sepuasnya, asalkan tidak mengandung kalori tinggi. Setelah jendela makan Anda habis maka Anda tidak diperbolehkan untuk makan dan harus berpuasa.

Jendela makan 8 jam ini pada umumnya berlangsung selama 1 hingga 2 minggu. Bagi Anda yang pemula mungkin bisa lebih dari waktu tersebut dan jangan terburu-buru menuju jendela yang lebih pendek.

Jendela Makan 6 Jam

Jika Anda sudah terbiasa dengan jendela makan 8 jam maka sekarang bisa ditingkatkan menjadi 6 jam. Dalam hal ini Anda berpuasa selama 16 jam. Untuk waktu 8 jam Anda bebas makan dan minum apapun asalkna tidak berkalori tinggi.

Jendela Makan 4 Jam

Lanjutkan jendela makan 4 jam. Anda harus berpuasa selama 20 jam dan boleh makan hanya dalam kurun waktu 4 jam saja. Untuk menjalankan tahapan ini diperlukan kesiapan yang kuat. Tahapan ini bisa tergolong tahapan yang cukup berat untuk pelaku diet OCD.

Jendela Makan 0 Jam

Apa yang dimaksud jendela 0 jam? Dalam hal ini Anda harus berpuasa selama 24 jam. Pada tahapan ini Anda hanya boleh makan satu kali saja dan lanjutkan dengan berpuasa selama 24 jam. Apabila hari ini makan jam tujuh pagi maka boleh makan keesokan harinya jam tujuh. Tahapan ini terbilang cukup berat sehingga hanya boleh dilakukan 1 hingga 2 kali dalam waktu seminggu.

Semoga informasi mengenai cara diet ocd yang baik dan benar ini bisa bermanfaat untuk anda, ya. 

Tuesday 10 January 2017

Daftar Menu Makanan Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Daftar Menu Makanan Untuk Diet Menurunkan Berat Badan – Menu makanan untuk diet merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan supaya program diet yang Anda jalani berhasil sesuai yang diinginkan. Diet memerlukan konsistensi dan komitmen yang kuat untuk menjalaninya supaya hasilnya sesuai. Mengatur pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi merupakan salah satu langkah yang harus dilakukan secara konsisten.
Photo copyright from haltonparentsblog.ca

Daftar Menu Makanan Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Jenis makanan yang dikonsumsi pada waktu menjalani diet tidak boleh sembarangan dan jangan asal-asalan. Anda dituntut untuk mengkonsumsi makanan yang benar-benar bisa membantu Anda untuk mendapatkan berat badan ideal.
Lihat juga cara menurunkan berat badan lainnya disini.
Nah, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu seminggu, maka disini penulis akan memberikan tipsnya. Simak cara diet seminggu dengan memperhatikan menu makanan.
Menu Makanan Hari Pertama
Pada hari pertama sebaiknya Anda memilih jenis makanan berupa sup pembakar lemak. Lebih tepatnya dalam hal ini Anda disarankan untuk mengkonsumsi jenis sayuran atau jadi vegetarian. Pastikan Anda tidak menggunakan garam pada sup tersebut.
Menu Makanan Hari Kedua
Pada hari kedua sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang tinggi serat dari jenis sayuran dan buah-buahan. Sebaiknya Anda mengolah makanan berupa sayuran dengan cara dikukus dan direbus. Hindari minyak dan penambahan garam.
Menu Makanan Hari Ketiga
Pada hari ketiga konsumsilah jeruk atau jeruk bali. Anda bisa mengolahnya menjadi jus jeruk atau dikonsumsi secara langsung.
Menu Makanan Hari Keempat
Pada hari keempat Anda disarankan untuk mengkonsumsi jus buah-buahan seperti apel, pir dan anggur. Namun sebaiknya hindari penambahan gula karena justru akan membuat berat badan Anda melonjak naik.
Menu Makanan Hari Kelima
Hari kelima perbanyak sayuran seperti kentang, wortel dan bayam. Jenis sayuran ini akan membantu program diet yang Anda jalani. Konsumsi dengan kcara direbus atau dikukus. Hindari penambahan minyak ataupun garam.
Menu Makanan Hari Keenam
Konsumsi dengan konsisten makanan sehat yang telah dianjurkan diatas, kemudian imbangi dengan asupan cairan secara konsisten. Penuhi kebutuhan cairan dengan konsumsi air putih minimal 8 gelas atau setara 2 liter setiap harinya.
Air putih sangat ampuh dalam menghilangkan racun didalam tubuh. Dengan mencukupi kebutuhan cairan maka kemungkinan untuk mendapatkan berat badan ideal sangat mudah.
Menu Makanan Hari Ketujuh
Setelah enam hari Anda menjalani diet ketat, maka kini Anda bisa mengkonsumsi makanan seperti ayam bakar, cokelat murni maupun eskrim. Akan tetapi tetap harus memperhatikan asupan buah-buahan dan sayuran supaya program diet Anda berhasil.
Dalam hal ini perhatikan porsi dari makanan kesukaan Anda dan jangan berlebihan supaya program yang sudah Anda jalani tidak gagal begitu saja ditengah jalan. Dengan kata lain Anda hanya dibolehkan mengkonsumsi makanan seperti ayam ataupun eskrim hanya sekedarnya saja.
Itulah beberapa menu makanan untuk menurunkan berat badan dalam waktu seminggu. Konsistensi dan komitmen yang kuat adalah kunci keberhasilan diet Anda.

Cobalah Metode Diet Tanpa Makan Nasi Untuk Menurunkan Berat Badan

Cobalah Metode Diet Tanpa Makan Nasi Untuk Menurunkan Berat Badan – Diet tanpa makan nasi bisa menjadi salah satu alternatif dalam upaya untuk menurunkan berat badan. Program diet yang satu ini patut dicoba dan dipertimbangkan karena hasilnya bisa membantu Anda untuk mendapatkan berat badan idaman.

Photo copyright from austfood.com

Cobalah Metode Diet Tanpa Makan Nasi Untuk Menurunkan Berat Badan

Nasi merupakan salah satu makanan pokok semua orang di berbagai penjuru dunia. Bisa dikatakan bahwa nasi merupakan jenis makanan yang paling banyak dikonsumsi oleh manusia. Nasi adalah salah satu sumber utama karbohidrat.

Baca juga berbagai cara diet lainnya disini.

Kandungan nutrisi pada nasi tentunya berbeda-beda tergantu beras yang digunakan dalam membuat nasi. Namun secara kumum yaitu terdapat mineral, karbohidrat dan tentunya serat. Nasi putih yang kita konsumsi sehari-hari memang lebih mudah untuk dicerna oleh tubuh sehingga tidak mengherankan jika bisa menaikan kadar gula dalam darah lebih cepat.

Sebenarnya mengkonsumsi nasi tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan selagi dalam batas wajar dan teratur. Asupana karbohidrat yang terlalu berlebihan bisa menyebabkan tumpukan kalori dan lemak didalam tubuh. Terlebih lagi jika mencampurkan nasi dengan mie instan.

Menjalankan program diet tanpa nasi dianggap bisa membantu menjaga berat badan ideal. Jika asupan karbohidrat dikurangi maka secara tidak langsung tubuh akan mencari sumber energy lain dari tubuh yaitu lemak. Dengan begitu maka secara perlahan akan membuat berat badan berkurang.

JIka dilakukan dengan benar dan teratur, tentunya akan memberikan hasil yang bagus bagi tubuh dan berat badan Anda akan berkurang. Diet tanpa makan nasi selama sebulan bisa membuat berat badan Anda turun sekitar 2 kg.

Bahkan angka tersebut bisa meningkat jika program diet yang dijalani diimbangi dengan kegiatan olahraga secara teratur. Proses pembakaran lemak tentunya akan lebih cepat karena tidak ada tumpukan lemak yang lebih banyak dari luar.

Olahraga secara teratur termasuk metode tambahan yang akan mensukseskan program diet tanpa makan nasi untuk menurunkan berat badan. Banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan seperti lari santai, berenang, jalan cepat maupun aerobic.

Untuk menku makanan sendiri tidak ada patokan, yang jelas sebisa mungkin Anda harus menghindari nasi. Namun tetap memperhatikan kandungan nutrisi guna menjaga kesehatan tubuh. Jangan sampai diet yang Anda jalani justru membahayakan.

Pengaturan Menu Makanan Diet Tanpa Nasi:

Pagi Hari

Saat sarapan hilangkan kebiasaan makan nasi kuning, pilihlah menu makanan seperti sayuran dan daging ayam rebus. Tambahkan sedikit kentang rebus untuk mengontrol rasa lapar.

Siang Hari

Anda bisa mengkonsumsi lalapan, ayam bakar, tahu dan tempe, namun hilangkan nasi. Perhatikamn jenis makanan yang mengandung nutrisi seperti vitamin dan protein.

Malam Hari

Usahakan porsi makan pada malam hari harus lebih sedikit dibandingkan dengan makan pagi atau siang. Apabila masih lapar maka bisa mengkonsumsi sayuransebagai cemilan yang sehat dan bernutrisi.

Diet tanpa nasi memang sangat mudah untuk dilakukan. Terlebih lagi jika Anda memiliki niat dan tekad yang kuat untuk menjalankannya. Semoga bermanfaat.

Monday 9 January 2017

Beberapa Jenis Sayuran Sehat Untuk Diet

Beberapa Jenis Sayuran Sehat Untuk Diet – Seperti yang kita ketahui bahwa sayuran merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan serat sangat tinggi. Sayuran juga tergolong jenis makanan yang rendah lemak dan kaya akan vitamin serta mineral.

Photo copyright from easyday.snydle.com

Beberapa Jenis Sayuran Sehat Untuk Diet

Memilih sayuran sehat untuk diet nampaknya menjadi salah satu hal yang tepat. Dibandingkan dengan konsumsi obat-obatan yang mengandung bahan kimia, diet dengan bahan alami dinilai lebih aman dan hasilnya bisa bertahan jangka panjang.

Baca juga berbagai tips diet lainnya disini.

Selain itu, program diet dengan bahan alami tidak memerlukan biaya yang besar. Bahan-bahan yang diperlukan sangat mudah untuk diperoleh disekitar kita. Bahkan diet dengan bahan alami akan terhindar dari risiko efek samping jangka panjang.

Program diet dengan sayuran memang memberikan banyak manfaat. Selain memberikan hasil yang bagus, diet sayuran juga bersifat lebih permanen dan tidak akan mudah gemuk lagi. Berbeda dengan diet obat-obatan, hasilnya cepat namun tidak akan bertahan lama.
Jenis Sayuran Untuk Diet

Brokoli

Jenis sayuran yang pertama untuk diet yaitu brokoli. Sayuran yang kaya kandungan nutrisi dan antioksidan ini bermanfaat dalam membantu membakar lemak tubuh. Selain itu, brokoli bisa membuat Anda lebih kenyang sehingga akan mengontrol pola makan sewaktu diet.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan tergolong salah satu jenis sayur yang mampu membakar lemak tubuh. Mengapa bisa demikian? Hal ini karena kacang-kacangan tinggi akan kandungan serat dan memiliki kalori yang rendah. Disamping itu, zat tepung dari kacang-kacangan bisa membantu perut Anda merasa kenyang lebih lama.

Bayam

Kandungan zat besi, magnesium dan seng pada bayam bisa membantu memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh sehingga meningkatkan proses metabolisme tubuh. Dengan begitu maka proses pembakaran lemak bisa berlangsung dengan sangat baik. Bayam juga rendah kalori dan kaya akan kandungan serat untuk memperlancar saluran pencernaan dan mencegah terjadinya penumpukan lemak yang membuat tubuh lebih gendut.

Wortel

Jenis sayuran yang selanjutnya yaitu wortel. Sayuran yang mengandung vitamin A atau betakaroten ini bisa membantu proses metabolisme tubuh dan proses pembakaran lemak menjadicepat. Disamping itu serat wortel juga bisa menurunkan kada kolesterol serta mengontrol nafsu makan.

Nah, itulah beberapa pilihan jenis sayuran yang berguna untuk membantu Anda dalam upaya menurunkan berat badan. Konsumsi secara teratur dengan pola makan yang terjadwal sehingga hasilnya lebih efektif.

Pengolahan sayuran yang Anda gunakan untuk menu diet sebaiknya hanya dikukus atau di rebus. Hindari memasak menggunakan minyak dan penambahan garam. Zat-zat yang terdapat didalamnya justru akan memicu kenaikan berat badan.

Untuk hasil yang lebih baik tentunya harus diimbangi dengan olahraga yang terjadwal. Pembakaran lemak bisa berlangsung lebih cepat jika diimbangi dengan olahraga. Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda.

Friday 6 January 2017

Apa Saja Pilihan Menu Diet Mayo Yang Benar?

Apa Saja Pilihan Menu Diet Mayo Yang Benar? – Salah satu kunci sukses dalam menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan yaitu pemilihan menu makanan yang tepat. Diet mayo Adalah salah satu program diet yang dilakukan selama kurang lebih 2 minggu atau bisa juga selama 13 hari. Nah, dalam jangka waktu tersebut, pelaku diet mayo tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung garam.

Photo copyright from healthcareplaza.net

Apa Saja Pilihan Menu Diet Mayo Yang Benar?

Program diet ini sudah terbukti hasilnya bisa menurunkan berat badan secara signifikan. Ketika melakukan diet mayo Anda sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan menu yang bervariasi. Hal yang perlu diingat adalah jangan sesekali melanggar pantangan.

Simak juga program diet lainnya disini.

Menu diet mayo setiap harinya berbeda-beda dan dituntut untuk mengkonsumsi makanan yang lebih bervariasi. Lalu bagaimana pemilihan menu diet mayo yang efektif? Berikut ini pemilihan diet mayo yang perlu Anda ketahui.

Hari Ke-1 dan Hari Ke-8

Untuk menu diet mayo pada hari pertama dan kari kedelapan yaitu pada pagi hari disarankan untuk minum secangkir kopi manis tanpa susu dan secangkir teh. Pada siang hari konsumsi telur rebus sebanyak 2 butir, rebusan bayam dan tomat 1 buah. Nah, untuk malam harinya konsumsi daging bakar tanpa garam dengan daun selada dan perasan jeruk lemon sebagai minumannya.

Hari Ke-2 dan Hari Ke-9

Pada pagi hari konsumsi menu yang sama dengan hari sebelumnya. Siang hari konsumsi daging rebus atau bakar sepotong saja dengan tambahan daun selada serta perasan jeruk lemon. Malam hari konsumsi daging ayam rebus dan segelas yoghurt.

Hari Ke-3 dan Hari Ke-10

Menu pagi hari masih sama dengan hari sebelumnya dan tambahkan roti bakar. Pada siang hari konsumsi buah tomat 1 buah, kukusan daun seledri. Sedangkan menu makan pada malam harisepotong ayam, 2 butir telur rebus, daun selada dan minumannya air jeruk lemon.

Hari Ke-4 dan Hari Ke-11

Untuk menu pagi hari masih sama dengan hari ketiga dan kesepuluh. Pada siang hari konsumsi 1 butir telur dan keju 60 gram. Tambahkan segelas jus wortel. Pada malam harikonsumsilah buah-buahan segar, daun selada dan minumannya perasan jeruk lemon. Anda juga bisa menambahkan kukusan daun seledri.

Hari Ke-5 dan Hari Ke-12

Pada pagi hari konsumsilah jus wortel dan perasan air lemon. Siang hari ikan pepes atau ikan bakar tanpa garam. Pada malam hari konsumsi daun selada, sepotong daging bakar, daun seledri kukus dan perasan lemon.

Hari ke-6 dan Hari Ke-13

Pagi hari kembalilah pada menu hari pertama yaitu kopi manis atau teh dan sepotog roti bakar. Adapun pada siang hari yaitu daging ayam bagian dada yang direbus, daun selada serta perasan lemon. Malam hari 2 butir telur rebus dan jus wortel.

Untuk hari terakhir yaitu hari ketujuh konsumsilah teh tawar di pagi hari. Lanjutkan dengan daging rebus atau bakar pada siang hari. Anda juga bisa menambahkan buah segar. Pada malam hari sebaiknya berpuasa dan perbanyak air putih. Semoga informasi mengenai pilihan menu diet mayo yang benar ini bisa bermanfaat untuk anda, ya.


8 Tips Diet Sukses Yang Perlu Anda Ketahui!

8 Tips Diet Sukses Yang Perlu Anda Ketahui! – Diet untuk menurunkan berat badan bukan perkara yang sulit jika dilakukan dengan sungguh-sungguh dan konsisten dalam menjalaninya. Pada dasarnya diet merupakan pengaturan pola makan dan manajemen makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Diet bukanlah menghindari makanan akan tetapi mengatur jenis makanan yang dikonsumsi.

Photo copyright from edietsthatworkfast.com

8 Tips Diet Sukses Yang Perlu Anda Ketahui!

Nah, bagi Anda yang saat ini sedang menjalani program diet maka tidak ada salahnya jika menyempatkan untuk membaca ulasan berikut ini mengenai tips diet sukses. Apa saja tipsnya? Simak pejelasan berikut ini.

Baca juga tips diet lainnya disini.

Inilah Tips Diet Sukses Yang Harus Anda Terapkan:

Memperbanyak Minum Air Putih

Langkah pertama yaitu dengan memperhatikan asupan cairan. Perbanyak minum air putih atau bebas kalori. Jika asupan cairan terpenuhi maka Anda bisa mengontrol pola makan seimbang sehingga tidak berlebihan.

Membatasi Ngemil

Dalam upaya menjalankan program diet sebaiknya Anda mengontrol kebiasaan ngemil, terutama pada malam hari. Jangan sesekali ngemil pada malam hari karena tindakan tersebut akan mengacaukan program diet yang sedang Anda jalani.

Makan Beberapa Porsi Kecil Pada Siang Hari

Terapkan metode makan dengan porsi kecil pada siang hari. Anda bisa makan lebih sering yaitu 4-5 kali dalam sehari namun porsinya dibatasi. Hal ini akan membantu mengontrol pola makan sehingga tidak berlebihan. Jenis makanan yang dipilih tentunya harus terbebas dari lemak jahat yang kemungkinan bisa menggalkan program diet Anda.

Pastikan Ada Makanan Yang Mengandung Protein

Supaya Anda bisa merasa kenyang maka usahakan untuk memasukan jenis protein kedalam setiap menu makanan Anda. Protein sangat diperioritaskan sebagai pengganti karbohidrat. Dengan protein maka tidak akan menggagalkan program diet dan Anda tetap kenyang.

Gantilah Semangkuk Nasi dengan Semangkuk Sayuran

Perbanyak sayuran dan batasi asupan karbohidrat dari nasi. Dengan sayuran maka akan sangat membantu Anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Biasakan Sarapan Pagi

Dalam melakukan program diet sebaiknya jangan pernah melewatkan waktu sarapan. Dalam hal ini sarapan menjadi salah satu hal yang sangat penting. Manfaatnya untuk mengontrol pola makan pada siang hari. Oleh Karen itu utamakan untuk sarapan pagi secara rutin. Konsumsi makanan sehat seperti olahan gandum dan susu rendah lemak.

Istirahat Cukup

Kurang tidur bisa memicu produksi hormone yang dapat meningkatkan nafsu makan. Usahakan untuk memperhatikan waktu istirahat Anda. Biasakan istirahat atau tidur 8 jam per hari. Dengan begitu maka berat badan ideal yang Anda impikan bisa tercapai.

Perbanyak Buah dan Sayur

Makanan yang mengandung serat memang sangat efektif untuk menurunkan berat badan secara alami. Perbanyaklah konsumsi makanan tersebut dalam menu diet Anda. Buah dan sayur bisa Anda konsumsi kapan saja karena justru baik untuk kesehatan. Buah-buahan juga bisa menjadi pengganti makanan manis untuk Anda.

Nah, demikian 8 tips diet sukses yang bisa Anda jalankan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Semoga bermanfaat.

Wednesday 4 January 2017

4 Tips Diet Yang Sehat Untuk Anda

4 Tips Diet Yang Sehat Untuk Anda - Pada zaman serba modern seperti saat ini banyak sekali cara dan alat untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun pertanyaannya apakah langkah tersebut sehat dan baik untuk tubuh? Hal ini tentunya perlu mendapatkan tinjauan supaya tidak manimbulkan bahaya bagi kesehatan pada akhirnya.
Photo copyright from globestate.com

4 Tips Diet Yang Sehat Untuk Anda

Tips diet yang sehat sebaiknya menjadi pertimbangan Anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Namun seringkali banyak hal yang menyebabkan kegegalan program diet, terutama jika hal tersebut tidak dilakukan secara konsisten dan teratur.
Simak juga cara diet sehat lainnya disini.
Menjalankan program diet bisa dibilang gampang-gampang susah. Hal apakah yang menjadikan susah? Tekad dan konsistensi diri sendiri untuk menjalankannya. Oleh karena itu dalam menjalankan diet hendaknya Anda harus memliliki kesiapan yang total.
Ada beberapa hal yang sebenarnya bisa Anda lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal dengan cepat. Apa saja yang bisa dilakukan? Berikut ini tipsnya.
Lakukan Olahraga Secara Teratur
Tidak Hanya mengatur pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi saja, namun dalam upaya menurunkan berat badan sebaiknya Anda juga rutin melakukan kegiatan fisik seperti olahraga. Bergerak adalah salah satu cara yang terbilang ampuh dalam meminimalisir penumpukan lemak tubuh.
Jadwalkan olahraga rutin minimal 3 hari dalam seminggu. Intensitas olahraga yang Anda lakukan tidak perlu terlalu berat, yang terpenting adalah rutin dan teratur. Dengan begitu maka berat badan Anda secara perlahan akan turun.
Jenis olahraga yang bisa Anda lakukan seperti lari santai pada pagi hari, yoga, sit up ataupun push up. Jika dilakukan dengan konsistensi tinggi maka bukan tidak mungkin jika berat badan Anda akan turun lebih cepat daripada yang ditargetkan.
Mengontrol Asupan Makanan
Pemilihan makanan menjadi hal penting selanjutnya yang harus Anda perhatikan. Pilihlah jenis makanan sehat dan hindari makanan seperti junk food atau minuman tinggi gula dan bersoda. Jika Anda sudah bisa mengontrol pola makan maka hal ini akan semakin memudahkan untuk menurunkan berat badan.
Motivasi Yang Kuat
Motivasi yang kuat akan mendorong Anda untuk senantiasa berusaha mendapatkan berat badan yang ideal. Tanamkan dalam diri bahwa Anda melakukan hal tersebut untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Dengan begitu maka lebih mudah untuk menjalankan setiap langkah dari program diet setiap harinya.
Kurangi Konsumsi Gula dan Jenis Karbohidrat
Mulailah hindari jenis makanan yang tinggi kandungan gula  dan jenis karbohidrat. Kelompok makanan tersebut merupakan faktor penyebab berat badan meningkat secara drastis. Untuk jenis karbohidrat sebaiknya Anda menggantinya dengan jenis karbohidrat kompleks. Salah satu contohnya yaitu gandum atau kentang rebus.
Sangat mudah bukan untuk menjalankan program diet sehat? Anda siap? Tentunya harus siap jika benar-benar menginginkan berat badan yang ideal. Selamat mencoba.

3 Tips Diet Cepat Dengan Metode Pisang

3 Tips Diet Cepat Dengan Metode Pisang - Tips diet cepat adalah salah satu hal yang paling banyak di cari oleh orang yang sedang menjalankan program untuk menurunkan berat badan. Berat badan yang ideal menjadi harapn banyak orang. Hal ini karena berat badan menjadi salah satu hal yang mempengaruhi penampilan.

Photo copyright from 1weekdiets.com

3 Tips Diet Cepat Dengan Metode Pisang

Nah, bagi Anda yang berencana menurunkan berat badan, apakah pernah mendengar istilah metode diet pisang? Dalam metode ini hanya menggunakan buah pisang sebagai menu makan untuk sehari-hari. Dalam program ini makanan utama setiap harinya harus pisang dan di tambah dengan beberapa jenis minuman sehat.

Baca juga tips diet lainnya disini.

Cara diet dengan metode pisang tidak dianjurkan untuk jangka panjang, metode seperti ini hanya boleh dilakukan untuk sementara saja hingga berat badan yang Anda inginkan tercapai. Dengan kata lain bahwa diet pisang hanya boleh dilakukan kisaran waktu 3 hari, 1 minggu atau 2 minggu.

Pisang tergolong jenis buah yang sangat mudah diperoleh. Disamping itu, jenis buah ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Lalu seperti apakah metode diet pisang yang berguna untuk membantu menurunkan berat badan?
Berikut 3 Tips Diet Cepat Dengan Buah Pisang.

Berat Badan Turun 1 Kg Dalam 1 Hari

Metode menurunkan berat badan dengan buah pisang memang metode yang sangat terkenal. Mengapa demikian? Hal ini karena dalam 1 hari Anda sudah bisa menurunkan berat badan hingga 1 kg. Akan tetapi diet ini hanya boleh dilakukan dalam 3 hari saja.
Metode diet ini sangat ketat  makanya hanya boleh dilakukan 3 hari saja. Adapun menu makan untuk diet pisang ini yaitu:

1.     1 gelas susu skim
2.     Secangkir kopi dengan pemanis sakarin

Menu makan siangnya yaitu:

1.     ¼ keju cottage
2.     1 buah pisang
3.     The

Makan malam yaitu:

1.     Hanya 1 buah pisang saja

Berat Badan Turun 3 Kg Dalam 1 Minggu

Dalam menerapkan metode yang kedua ini sebaiknya Anda mengikuti aturan dan konsumsi makanan yang sehat. Diantaranya untuk menu sarapan yaitu:

1.     1 buah pisang
2.     Roti tawar
3.     Segelas susu atau kopi dengan pemanis sakarin (pilih salah satu)

Adapun menu makan siangnya yaitu:

1.     Semangkuk sayur sup
2.     Buah pisang 2 buah
3.     Segelas susu skim

Berat Badan Turun 5 Kg Dalam 2 Minggu

Selanjutnya yaitu berat badan turun dalam waktu 2 minggu sebanyak 5 kg. Metode yang ketiga ini terbilang tidak terlalu ketat, namun hasilnya sangat bagus. Untuk menu makan pagi atau sarapan yaitu:

1.     Pisang 1 buah
2.     Roti gandum
3.     Sepotong keju cottage
4.     Segelas susu skim atau teh dengan pemanis sakarin (pilih salah satu saja)

Makan siang dengan menu:

1.     Dada ayam panggang atau ikan bakar
2.     Salad campur minyak zaitun
3.     Pisang 1 buah

Menu makan malam yaitu:

1.     2 buah pisang
2.     Sayuran
3.     Telur rebus 1 butir

Nah, demikian tips diet cepat dengan metode buah pisang. Semoga bermanfaat.


Subscribe to: Posts (Atom)